نشانه های کمبود ویتامین ب ۱۲ در بدن

هرمزبان – پوست رنگ پریده، تپش قلب، از دست دادن اشتها، کاهش وزن، ناباروری، سوزن‌سوزن شدن دست‌ها و پا‌ها به‌دلیل مشکلات عصبی و بی‌تعادلی ازجمله علائم کمبود ویتامین ب ۱۲ است.

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی هرمزبان، ویتامین ب ۱۲ ماده مغذی یا خانواده مولکول‌هایی به نام کوبالامین است که در ساختارش یونی از عنصر کبالت دارد که در سلامت خون و سلول‌های عصبی بدن و همچنین در ساخت دی‌ان‌ای، ماده ژنتیکی سلول‌ها، موثر است. ب۱۲ همچنین از کم‌خونی مگالوبلاستیک، که نوعی بیماری خونی و عامل احساس خستگی و ضعف است، جلوگیری می‌کند.

کمبود ویتامین ب ۱۲ علاوه بر ضعف و خستگی، نشانه‌های دیگری هم دارد که عبارتند از: پوست رنگ پریده، تپش قلب، از دست دادن اشتها، کاهش وزن، ناباروری، سوزن‌سوزن شدن دست‌ها و پا‌ها به‌دلیل مشکلات عصبی، بی‌تعادلی، افسردگی، گیجی، حافظه ضعیف و درد‌های دهانی.

هر فرد بسته به سنش به مقدار مشخصی از ویتامین ب ۱۲ نیاز دارد. این مقدار روزانه از ۰.۵ میکروگرم در نوزادان شروع می‌شود و به ۲.۴ گرم در نوجوانان و بزرگسالان می‌رسد. این مقدار در زنان باردار و مادران شیرده بیش‌تر و به ترتیب ۲.۶ و ۲.۸ میکروگرم است.

ب۱۲ در طیف گسترده‌ای از مواد غذایی حیوانی یافت می‌شود، زیرا باکتری‌های روده آن را تولید می‌کنند و سپس طی زمان در بافت ماهیچه‌ای بیش‌تر حیوانات گیاه‌خوار مانند ماهی، گاو، مرغ و برخی صدف‌ها انباشته می‌شود. ب۱۲ از طریق مواد غذایی حیوانی مانند گوشت یا محصولات لبنی جذب می‌شود.

ب۱۲ در برخی از منابع گیاهی ازجمله برخی قارچ‌ها، جلبک‌های دریایی و مخمر‌های غذایی هم وجود دارد. اما این مقدار برای گیاه‌خواران کافی نیست و با تایید کمبود ویتامین ب۱۲ پس از آزمایش، باید این کمبود را از طریق غذا‌هایی مانند غلات و شیر‌های گیاهی یا مکمل‌ها جبران کرد.

انتهای پیام/

منبع: خبرگزاری برنا

دیگر اخبار:

ساخت انسولین هوشمند برای بیماران دیابتی

این گوشی اقتصادی جدید سامسونگ است

کشف ۱۳۲ کیلو گرم مواد مخدر در حاجی آباد

تحصیل ۶۵۰ هزار دانش آموز اتباع در مدارس/ کمبود معلم داریم

معامله ۱۱۸ کیلوگرم شمش طلا در حراج عمده و خرد مرکز مبادله ایران

تنش در نشست پاسخگویی شهردار بندرعباس به شورا/ کار به استیضاح کشید

توقیف سه فروند شناور حامل سوخت قاچاق در خلیج فارس

آغاز به کار نخستین مجتمع فرهنگی و هنری شهر فین

خطبه های نماز جمعه شهرستان‌های هرمزگان در امروز بیستم مهر

برقراری صلح و سازش بین دو طایفه بزرگ فیروزی و بردفروشان در شرق هرمزگان

لیگ برتر بسکتبال کشور / فولاد هرمزگان 88 بر 92 مغلوب طبیعت تهران

داروی جدید آلزایمر با مهار پروتئین‌های سمی

افزایش سرمایه و عضویت جدید در صندوق حمایت از بخش کشاورزی هرمزگان

واردات بیش از ۳ میلیارد دلار قطعات خودرو و موتورسیکلت

دنیای کودکان را با رقابت‌ها، مقایسه‌ها و با برچسب‌زدن‌ها پُر از اندوه و ناراحتی نکنیم

اختصاص تسهیلات اشتغالزایی به جهاد دانشگاهی هرمزگان

تشریح وضعیت بهداشت و درمان در جزایر استان هرمزگان