ویتامین ب 12

نشانه های کمبود ویتامین ب ۱۲ در بدن

هرمزبان – پوست رنگ پریده، تپش قلب، از دست دادن اشتها، کاهش وزن، ناباروری، سوزن‌سوزن شدن دست‌ها و پا‌ها به‌دلیل مشکلات عصبی و بی‌تعادلی ازجمله علائم کمبود ویتامین ب ۱۲ است.


به گزارش پایگاه خبری تحلیلی هرمزبان، ویتامین ب ۱۲ ماده مغذی یا خانواده مولکول‌هایی به نام کوبالامین است که در ساختارش یونی از عنصر کبالت دارد که در سلامت خون و سلول‌های عصبی بدن و همچنین در ساخت دی‌ان‌ای، ماده ژنتیکی سلول‌ها، موثر است. ب۱۲ همچنین از کم‌خونی مگالوبلاستیک، که نوعی بیماری خونی و عامل احساس خستگی و ضعف است، جلوگیری می‌کند.

کمبود ویتامین ب ۱۲ علاوه بر ضعف و خستگی، نشانه‌های دیگری هم دارد که عبارتند از: پوست رنگ پریده، تپش قلب، از دست دادن اشتها، کاهش وزن، ناباروری، سوزن‌سوزن شدن دست‌ها و پا‌ها به‌دلیل مشکلات عصبی، بی‌تعادلی، افسردگی، گیجی، حافظه ضعیف و درد‌های دهانی.

هر فرد بسته به سنش به مقدار مشخصی از ویتامین ب ۱۲ نیاز دارد. این مقدار روزانه از ۰.۵ میکروگرم در نوزادان شروع می‌شود و به ۲.۴ گرم در نوجوانان و بزرگسالان می‌رسد. این مقدار در زنان باردار و مادران شیرده بیش‌تر و به ترتیب ۲.۶ و ۲.۸ میکروگرم است.

ب۱۲ در طیف گسترده‌ای از مواد غذایی حیوانی یافت می‌شود، زیرا باکتری‌های روده آن را تولید می‌کنند و سپس طی زمان در بافت ماهیچه‌ای بیش‌تر حیوانات گیاه‌خوار مانند ماهی، گاو، مرغ و برخی صدف‌ها انباشته می‌شود. ب۱۲ از طریق مواد غذایی حیوانی مانند گوشت یا محصولات لبنی جذب می‌شود.

ب۱۲ در برخی از منابع گیاهی ازجمله برخی قارچ‌ها، جلبک‌های دریایی و مخمر‌های غذایی هم وجود دارد. اما این مقدار برای گیاه‌خواران کافی نیست و با تایید کمبود ویتامین ب۱۲ پس از آزمایش، باید این کمبود را از طریق غذا‌هایی مانند غلات و شیر‌های گیاهی یا مکمل‌ها جبران کرد.

انتهای پیام/

منبع: خبرگزاری برنا

 

دیگر اخبار:

ساخت انسولین هوشمند برای بیماران دیابتی

این گوشی اقتصادی جدید سامسونگ است

کشف ۱۳۲ کیلو گرم مواد مخدر در حاجی آباد

تحصیل ۶۵۰ هزار دانش آموز اتباع در مدارس/ کمبود معلم داریم

معامله ۱۱۸ کیلوگرم شمش طلا در حراج عمده و خرد مرکز مبادله ایران

تنش در نشست پاسخگویی شهردار بندرعباس به شورا/ کار به استیضاح کشید

توقیف سه فروند شناور حامل سوخت قاچاق در خلیج فارس

آغاز به کار نخستین مجتمع فرهنگی و هنری شهر فین

خطبه های نماز جمعه شهرستان‌های هرمزگان در امروز بیستم مهر

برقراری صلح و سازش بین دو طایفه بزرگ فیروزی و بردفروشان در شرق هرمزگان

لیگ برتر بسکتبال کشور / فولاد هرمزگان 88 بر 92 مغلوب طبیعت تهران

داروی جدید آلزایمر با مهار پروتئین‌های سمی

افزایش سرمایه و عضویت جدید در صندوق حمایت از بخش کشاورزی هرمزگان

واردات بیش از ۳ میلیارد دلار قطعات خودرو و موتورسیکلت

دنیای کودکان را با رقابت‌ها، مقایسه‌ها و با برچسب‌زدن‌ها پُر از اندوه و ناراحتی نکنیم

اختصاص تسهیلات اشتغالزایی به جهاد دانشگاهی هرمزگان

تشریح وضعیت بهداشت و درمان در جزایر استان هرمزگان

 

اشتراک گذاری خبر

WhatsApp
Telegram
X
Facebook
LinkedIn
Skype
Email
Print

تحریریه خبر هرمزبان

اخبار دیگر رسانه ها صرفاً به منظور آگاهی رسانی منتشر شده و نظرات بیان شده در آنها، الزاماً بیانگر دیدگاه های هرمزبان نیست. ---- صاحب امتیاز و مدیرمسئول: مهدی کمالی وبگاه شخصی: MahdiKamali.ir

دیدگاهتان را بنویسید

دیگر اخبار سایت:

خطیب جمعه بوموسی: رزمایش اخیر پاسخی به یاوه‌گویی‌های اروپایی‌ها بود

هرمزبان – حجت‌الاسلام جاودان، خطیب جمعه جزیره بوموسی، در خطبه‌های نماز جمعه این هفته با انتقاد شدید از یاوه‌گویی‌های کشورهای اروپایی در خصوص جزایر سه گانه، رزمایش اخیر نیروهای مسلح در این منطقه را پاسخی قاطع به این ادعاهای بی‌اساس دانست. وی ضمن تأکید بر تمامیت ارضی ایران، به مشکلات زیرساختی جزیره از جمله ضعف در ارتباطات اشاره کرد و خواستار توجه بیشتر مسئولین به این مناطق شد.

ادامه خبر »

تنش در نشست پاسخگویی شهردار بندرعباس به شورا/ کار به استیضاح کشید

هرمزبان – شهردار بندرعباس برای پاسخ به سوالات پنج عضو شورای اسلامی شهر در یکصد و چهل و چهارمین نشست شورا حاضر شد اما پس از حدود سه ساعت، سوال‌کنندگان اعلام کردند از پاسخ‌ها قانع نشده‌اند و استیضاح را دنبال می‌کنند.

ادامه خبر »

خطبه های نماز جمعه شهرستان‌های هرمزگان در امروز بیستم مهر

هرمزبان – امامان جمعه و خطیبان شیعه و اهل سنت شهرستان‌ها و مناطق مختلف هرمزگان، این هفته با پرداختن به ابعاد خطبه‌های جمعه نصر رهبر معظم انقلاب اسلامی، مردم را به داشتن بصیرت و تقوای الهی دعوت کردند.

ادامه خبر »